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Gn
1. Au moment de la création, les soirs et les
matins ont déterminé les jours. Dieu a mis
ainsi en place un rythme naturel qui allait favoriser le
cycle du travail et du repos, afin que le corps soit régénéré
et restauré de façon régulière.
Le
corps humain a besoin d'un repos quotidien. Des études
ont montré les effets négatifs du manque de
sommeil. Parmi ces derniers, citons la baisse des performances
scolaires, l'augmentation du risque de diabète et
d'obésité, d'accidents de la route, de blessures
et de décès - et même de comportements
psychotiques. La journée de travail des pilotes d'avion,
des contrôleurs aériens et des médecins
cliniciens est réglementée de façon
stricte, le temps de travail et de repos étant fixé
avec exactitude. Autrefois, avant l'arrivée de l'électricité,
les gens avaient un rythme naturel : ils travaillaient à
la lumière du jour et dormaient pendant les heures
où il faisait sombre.
Dans
le monde d'aujourd'hui, nous devons résister à
la tentation de travailler plus qu'il n'est sain de le faire.
La
découverte, par la science, du rythme circadien,
au cours duquel le corps fonctionne sur un cycle de vingt-quatre
heures en libérant certaines hormones à certains
moments de la journée, va dans le sens de cette déclaration
de Madame White: « Le sommeil compte beaucoup plus
avant qu'après minuit. Deux heures de bon sommeil
avant minuit valent mieux que quatre après. »
Manuscript Releases, vol. 7, p. 224.
Des
études effectuées dans des laboratoires spécialisés
out mis en évidence la nécessité des
différentes qualités de sommeil. Il faut pour
un adulte, de six à neuf heures de sommeil. On sait
qu'on a suffisamment dormi quand on ne constate aucun phénomène
de somnolence et de torpeur au cours de la journée
et si on se sent en forme et alerte. En revanche, les personnes
qui restent éveillées pendant dix-sept à
dix- neuf heures out une performance comparable à
celle des drogués.
Citez
certains des facteurs qui, selon vous, vous empêchent
de passer une bonne nuit.
Pour vous aider à bien dormir, voici quelques suggestions:
. Faites de l'exercice physique chaque jour.
. Maintenez une température agréable dans
votre chambre.
. Évitez de manger pendant les deux à trois
heures qui précèdent le sommeil.
. Évitez toute tension et toute excitation avant
de vous coucher.
. Évitez l'alcool, le café et les somnifères.
Dormez-vous
bien ? Quelles sont parmi vos activités ou vos habitudes
celles qui pourraient vous empêcher de bien dormir
? Quels changements devez-vous faire pour bien profiter
de cet aspect important de la société ?